ANTI-STRESS PRIVAT
Missverständnisse, enttäuschte Erwartungen und Unehrlichkeit führen in unserem privaten Umfeld zu Stress. Schnell entsteht eine Spirale an Vorwürfen und Kleinigkeiten eskalieren zu einem Drama. Durch angestauten Druck aus dem Beruf oder durch gesellschaftliche Vorgaben haben wir häufiger kaum Stresstoleranz.
Ich helfe Dir, Dich aus der verfahrenen Situation zu befreien und neue Ideen für eine bessere Zukunft zu entwickeln. Einfühlsam. Schlichtend. Wertungsfrei und diskret.
Stressoren lauern überall
Noch vor dem Wecker schreit ein kleines Kind und holt Dich aus dem Schlaf. Dein Partner ist auch keine Hilfe und grummelt nur rum. Es ist schon spät geworden und Du springst ins Auto oder rennst zur Bahn. Die Anderen haben ein Rad ab. Drängelei und unfaires Verhalten. Wieder kein Parkplatz und jetzt schüttet es noch aus allen Wolken. Schnell am Chef vorbei kommen, denn Verspätung toleriert er nicht und der Berg an Arbeit wird nicht von alleine kleiner.
Nach der Arbeit bist Du müde, dabei wolltest Du eigentlich zum Sport und Einkaufen musst Du auch noch. Da sind die ungeliebten Nachbarn. Einfach dran vorbei schleichen bevor es zum Streit kommt. Auf dem Weg noch flott die Post aus dem Briefkasten holen. Erfreuliches wäre wirklich besser gewesen. Jetzt ist die Stimmung ganz dahin und auch der Partner findet nicht den richtigen Ton. Es kommt zum verbalen Gefecht, dem Du kaum ausweichen kannst.
Dabei willst Du eigentlich nur Deine Ruhe, Anerkennung und etwas liebevolle Nähe. Das ist doch nicht zuviel verlangt. Aber die Anderen und die äußeren Umstände sind so gemein.
Erwartung
Oft sind es unsere Erwartungen an die Umwelt die enttäuscht werden. Das macht uns traurig oder zornig. Wir denken oft daran was Andere von uns erwarten und das stresst uns, weil wir die Erwartungen eigentlich nicht erfüllen können oder wollen. Aber wir versuchen es dennoch aus Pflichtgefühl.
Aus Erwartungen entstehen Vorwürfe, weil die Dinge nicht so laufen wie wir es uns gedacht haben und die zwischenmenschliche Kluft und der Druck werden immer größer.
Besonders in Konfliktsituationen ist eine gute Kommunikation wichtig. Viele eskalierende Situationen entstehen dadurch, dass wir auf sehr unterschiedliche Art miteinander kommunizieren. Im Rahmen vom Stress Coaching kann ich Dir helfen die Tücken einer fehlgeschlagenen Konversation zu erkennen und es besser zu machen.
Perspektive
Jeder hat eine eigene innere Landkarte. Diese hat sich durch unser soziales und kulturelles Umfeld entwickelt. Das ist auch in Ordnung, aber wenn wir nicht erkennen dass jeder seine individuelle Landkarte hat, dann entstehen Konflikte. Man muss doch ….? Dieses oder Jenes kannst Du doch nicht machen! Oft hilft ein Wechsel zu einer Metaperspektive (die Dinge neutral von Außen betrachten) oder das sich hineinversetzen in die Welt der Anderen, um aus dem eigenen, eingefahrenen „Scheuklappen Denken“ heraus zu kommen.
Die nackte Wahrheit
Aus der Perspektive meines Anti-Stress Coachings ist Stress eine Geisteshaltung und fast immer entsteht Stress nur in unserem Denken. Da Gedanken Gefühle auslösen können, fühlt sich der Inhalt unserer Gedanken so wahrhaftig an. Anti-Stress Methoden zu erlernen bedeutet daher, die eigenen Gedanken und Gefühle beobachten zu lernen und Diese auf Realität zu überprüfen. Die Beruhigung des Geistes ist ein wichtiger Eckpfeiler in der Stressbewältigung. Wenn der innere Film die Dramen des Lebens zeigt stecken wir in einem Teufelskreis fest. Dann ist es oft schwer aus diesem Zustand herauszukommen.
Im Stress Coaching helfe ich Dir dabei Deine Gedanken und Emotionen zu beruhigen und andere Perspektiven auf die Realität zu entwickeln. Wir unterbrechen den Teufelskreis und stoppen den inneren Film. Das ermöglicht es Dir, wieder mehr Selbstvertrauen zu spüren und handlungsfähiger zu werden.
Dein Anker
Du kannst zum Entstressen von privaten Themen mein Coaching To Go Angebot in Anspruch nehmen oder mich im Safe House besuchen.
Wir arbeiten konkret und präzise an Deinem Stressthema, indem wir Deine Gedanken und Deine Gefühle beruhigen und gemeinsam realisierbare, positivere Perspektiven und Optionen entwickeln. Wenn doch wieder Unsicherheiten aufflackern oder sich eine Situation zuspitzt, dann nutzen wir schnelle Wege wie ein Telefonat oder eine E-Mail um Dich aus dem Film heraus zu holen und zu stärken. Als Dein Anti-Stress Coach stehe ich Dir nicht nur in vereinbarten Coaching Sitzungen zur Seite, sondern dann wenn es nötig ist.
Meine Kontaktdaten und Preise findest Du auf der Kontaktseite.