AKUT-STRESS ABBAU
Du musst schnell raus aus dem Akut-Stress Zustand, denn er schwächt Dich und macht Dich krank. Zunächst konzentrierst Du Dich auf eine Grundfunktion Deines Körpers. Deinen Atem. Wenn Du kannst und magst, dann versuche auch ein paar Muskelübungen, wie Liegestütze oder progressive Muskelentspannung, durchzuführen damit die Stress Botenstoffe abgebaut werden können.
RAUS AUS DEM KOPF
Hast Du schon 3 Mal bewusst, langsam, tief und hörbar geatmet?
Das solltest Du auf jeden Fall machen, denn der Effekt ist sofort spürbar.
Beim bewussten Atmen passieren mehrere Dinge, aber in erster Linie hilft es Dir Deinen Focus auf Deinen Körper zu richten und einen ersten Schritt aus dem Gedankenkarussell heraus zu kommen. Ganz simpel, denn Du willst schnell, unkompliziert und nachhaltig aus dem Akut-Stress Zustand heraus. Solche und ähnliche Übungen halte ich für Dich bereit. Ich begleite Dich bei jedem Atemzug und helfe Dir den Druck los zu werden. Meine jahrzehntelange Erfahrung mit Meditation und Yoga ist dabei sehr nützlich.
PERSPEKTIVE
Wenn sich der Teufelskreis in Deinen Gedanken etwas beruhigt hat, dann leite ich Dich an, die Geschehnisse aus einer neuen Perspektive betrachten zu können. Das löst weiter die Anspannung und wir sind dann in der Lage auch neue Optionen zu entdecken. Neue Optionen zur aktiven Handlung beruhigen Dein Denken noch mehr. Dein Körper beruhigt sich weiter und Du kommst wieder in die Wahrnehmung, dass Du Dein Leben selber bestimmen und gestalten kannst.
ZIELE
Vielleicht möchtest Du dann sogar ganz konkret neue Ziele entwickeln und daran arbeiten. Als Erfolgscoach habe ich viel Erfahrung mit dem Formulieren und Realisieren von Zielen im privaten und beruflichen Umfeld gesammelt und unterstütze Dich gerne bei weiteren Treffen auch darin.
ZUKUNFT
Das eine bedrängende Thema haben wir gelöst und Du hast Einiges über Dich gelernt, was Dir auch in der Zukunft helfen wird. Du kannst gerne in der Zukunft auch mit anderen Themen auf mich zukommen oder Du entscheidest Dich dafür, noch mehr darüber zu lernen wie Du künftige Stresssituationen noch besser alleine bewältigen kannst. Mit jedem bearbeiteten Akut-Stress wird Deine Stresstoleranz höher, sodass Du immer öfter gar nicht mehr in den Stresszustand gerätst.
Möglicherweise entscheidest Du Dich dafür, in Einzelgesprächen oder Workshops mit mir, ganz konkret an der Stress Prävention zu arbeiten. Das ist wie eine neue Sportart bei einem erfahrenen Trainer zu erlernen.